7 Makanan Penghilang Kantuk Selain Kopi, Harus Stok di Tempat Kerja!

Sumber: Shutterstock

Bekerja di depan layar seringkali memicu rasa kantuk yang luar biasa, apalagi setelah jam makan siang. Di tengah rasa kantuk itu, kamu harus tetap fokus dan menyelesaikan segala tanggung jawab. Maka dari itu cara tercepat untuk bisa kembali segar adalah dengan mengonsumsi kopi yang mengandung kafein. Bisa juga dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana yang bisa membuat badan kembali segar.

Tetapi ada solusi lain, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan penghilang kantuk yang bisa menjadi penyelamat ketika ngantuk saat kerja. Pilihan makanan ini bisa bantu membangkitkan energi dan mengembalikan tubuh menjadi sehat. Beberapa pilihan makanan ini bisa jadi alternatif untuk kamu yang tidak bisa ngopi karena efek sampingnya yang kurang cocok dengan tubuh.

Tenang, beberapa pilihan makanan penghilang kantuk ini juga tergolong sebagai makanan sehat yang kaya manfaat. Kamu bisa mengkonsumsinya tanpa rasa khawatir berlebih. Nah, bagi para pekerja yang sering merasa ngantuk, coba pahami beberapa pilihan makanan penghilang kantuk berikut ini!

Dark Chocolate
Pilihan makanan penghilang kantuk yang pertama adalah dark chocolate, jenis ini bukan cokelat biasa yang tinggi gula dan susu. Dark chocolate mengandung kafein dan theobromine yang bersifat stimulan ringan untuk meningkatkan kewaspadaan. Kandungan tersebut membantu mengurangi rasa lelah dan membuat tubuh lebih berenergi.

Selain itu, makanan ini juga memiliki kandungan flavonoid yang bisa bantu membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Agar manfaatnya maksimal, pilih dark chocolate dengan kadar kakao di atas 70 persen. Konsumsi dalam porsi kecil dan dimakan perlahan agar efek segarnya terasa optimal. Cara ini membantu kamu tetap fokus tanpa merasa gelisah. Pastikan selalu sedia dark chocolate di tempat kerja.

Sumber: Ladders

Kacang Almond
Makanan sehat yang bisa kamu jadikan cemilan saat mulai mengantuk adalah kacang almond. Makanan ini kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang membuat tubuh kenyang lebih lama. Kandungannya bisa membantu menjaga energi tetap stabil sehingga kamu tidak mudah lelah, walaupun bekerja seharian.

Selain itu, almond juga mengandung magnesium yang berperan dalam produksi energi. Kekurangan magnesium dapat membuat tubuh terasa lesu dan kurang fokus. Dengan mengonsumsi almond, tubuh lebih siap menghadapi aktivitas kerja yang padat. Almond juga tergolong camilan rendah kalori jika dikonsumsi secukupnya, jadi kamu tidak perlu khawatir. Kemasannya yang praktis cocok untuk dibawa dan disimpan di laci meja kerja.

Yoghurt
Rasa ngantuk saat kerja bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan sehat yaitu yoghurt. Ini menjadi pilihan makanan penghilang kantuk yang ringan namun mengenyangkan. Kandungan protein di dalamnya membantu menjaga energi bertahan lebih lama. Selain itu, probiotik dalam yoghurt mendukung pencernaan agar penyerapan nutrisi berjalan optimal.

Ketika mengonsumsi yoghurt, tubuh akan terasa lebih segar dan tidak mudah lemas. Rasa asam dan segar dari yoghurt juga membantu merangsang tubuh agar tetap terjaga. Konsumsi yoghurt saat sore hari bisa membantu kamu tetap fokus hingga jam pulang kerja. Supaya lebih sehat, pilihlah yoghurt rendah gula dan kombinasikan dengan potongan buah.

Pisang
Buah pisang menjadi makanan pencegah ngantuk yang efektif membuat tubuhmu terasa segar saat bekerja. Kandungan kalium dan vitamin B6 di dalamnya berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan kestabilan energi. Dengan memakan pisang bisa membantu tubuh tetap fokus meski rasa kantuk mulai datang. Teksturnya yang lembut juga mudah dicerna oleh tubuh.

Vitamin B6 dalam pisang membantu produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Zat ini berperan dalam menjaga suasana hati dan konsentrasi. Kini kamu juga bisa mendapatkan pisang di banyak tempat, bahkan di minimarket, sehingga kamu bisa membelinya ketika jam istirahat kerja.

Es Krim
Es krim bisa menjadi pilihan makanan penghilang kantuk selain kopi yang cukup efektif jika dikonsumsi dengan bijak. Sensasi dingin dari es krim mampu memberikan efek segar secara instan. Hal ini membantu membantu kamu lebih terjaga saat rasa kantuk datang tiba-tiba. Konsumsi es krim di siang hari yang panas akan memberikan efek segar yang lebih terasa.

Akan lebih baik jika kamu memilih es krim rendah gula atau yang berbahan dasar buah agar tetap sehat. Rasa segar dari buah dapat memberikan efek segar tambahan sekaligus vitamin yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi dalam porsi kecil agar tidak berlebihan.

Sumber: Getty Images

Jeruk
Makanan pencegah ngantuk yang bisa kamu konsumsi saat kerja adalah jeruk. Buah ini dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan rasa yang menyegarkan. Vitamin C bisa membantu tubuh mengurangi kelelahan mental akibat stres pekerjaan. Bahkan aroma jeruk saja sudah mampu merangsang area otak yang mengatur kewaspadaan.

Selain itu, jeruk juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan kalium dan vitamin C didalamnya akan mendukung konsentrasi otak agar tetap optimal. Jeruk bisa menjadi pilihan camilan sehat pengganti kafein. Segar, ringan, dan mudah dikonsumsi di sela pekerjaan. Penting banget untuk stock buah atau jus jeruk di kulkas kantor.

Telur
Makanan penghilang kantuk selain kopi yang bisa kamu pilih adalah telur. Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang memberikan energi tahan lama. Protein membantu menstabilkan gula darah sehingga mencegah penurunan energi secara tiba-tiba. Kadar protein di dalamnya bisa membuat gula darah menjadi stabil sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah.

Selain protein, telur juga mengandung vitamin B12 dan kolin yang penting untuk fungsi otak. Kolin berperan dalam memori, fokus, dan performa mental. Makanan sehat yang satu ini bisa kamu bawa sebagai bekal praktis ke kantor. Rebuslah 2 butir telur sebelum kerja, dan makan di sela-sela jam kosong kamu. Camilan ini sederhana tetapi bergizi, dan mengenyangkan.

Itulah beberapa pilihan makanan yang bisa kamu pilih ketika mulai ngantuk saat kerja. Selain mengonsumsi makanan diatas, untuk menghilangkan rasa kantuk juga bisa dengan cara mendengarkan musik. Dengarkan musik selama kerja menggunakan earphone dari Nothing Ear TWS. Driver premium 11 mm ceramic bisa hasilkan audio Hi-Res yang nyaman dipakai.

TWS ini juga sudah dilengkapi fitur Smart Active Noise Cancellation yang bisa membuatmu lebih fokus kerja. Baterainya juga awet, tahan hingga pemakaian 40 jam, bisa terus menemani momen kerja kamu seharian. Tentunya kamu bisa memiliki TWS ini dengan cara membelinya di erafone. Ada potongan harga spesial, jaminan barang original dan penawaran gratis ongkir setiap pembelian di erafone.

Supaya momen belanja kamu lebih untung pastikan kamu sudah bergabung menjadi member MyErasapce dan kumpulkan poinnya untuk ditukarkan ke reward menarik. Yuk segera upgrade perangkat pendukung produktivitas kerja kamu hanya di erafone!