8 Cara Jaga Stamina di Musim Hujan Agar Tidak Mudah Jatuh Sakit

Sumber: Vecteezy

Ketika musim hujan datang, daya tahan tubuh seperti mendapat tantangan yang sangat berat. Tubuh harus kuat supaya tidak jatuh sakit meskipun udara terasa lebih dingin dan kelembapan udara ikut meningkat. Di kondisi seperti inilah, virus dan bakteri lebih betah untuk berkembang biak. Jika imunitas tubuh sedang lengah, kamu akan sangat rentan terkena penyakit, mulai dari flu ringan hingga demam tinggi.

Belum lagi jika kehujanan, kamu akan merasa kedinginan, menggigil, dan berakhir demam yang pastinya mengganggu. Kalau sudah jatuh sakit karena hujan pasti produktivitas terganggu, kamu jadi tidak bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. Untuk menghindari hal itu, penting untuk mengetahui cara jaga stamina di musim hujan.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari konsumsi makanan sehat hingga pengelolaan stres yang baik. Sebelum kamu jatuh sakit dan daya tahan tubuhnya melemah, coba simak beberapa cara jaga stamina di musim hujan berikut ini!

Sebisa Mungkin Jangan Sampai Kehujanan
Cara jaga stamina di musim hujan yang harus dilakukan adalah jangan sampai kamu kehujanan atau terkena hujan. Kehujanan akan membuat suhu tubuh turun drastis dan akhirnya melemahkan sistem imun. Saat tubuh kedinginan, virus dan bakteri lebih mudah menyerang karena pertahanan alami tubuh sedang menurun. Itulah alasan mengapa orang sering merasa tidak enak badan setelah berkendara atau berjalan saat hujan.

Bukan karena hujannya yang bikin sakit, tetapi dampak fisik dari perubahan suhu yang ekstrim itulah yang menyebabkan sakit. Selain itu, air hujan juga bisa membawa polutan dan kuman dari udara yang menempel di kulit. Maka, sebisa mungkin hindari hujan agar stamina tubuh tetap kuat. Kalau kamu terlanjur kehujanan, segera mandi dan ganti baju agar tubuh kembali hangat.

Sumber: Shutterstock

Konsumsi Makanan Sehat & Vitamin
Stamina yang kuat sangat dipengaruhi oleh apa yang kamu makan setiap harinya. Saat berada di musim hujan seperti saat ini, pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung protein tinggi seperti telur, ikan, tempe, dan tahu, untuk membantu membangun sistem imun yang optimal. Jangan lupakan serat dari sayur dan buah, serta karbohidrat sebagai sumber energi utama agar tubuh tetap bertenaga.

Untuk menjaga stamina tubuh di musim hujan ini, jangan lupakan konsumsi vitamin. Terutama vitamin C yang membantu melawan radikal bebas, juga vitamin D yang penting karena sinar matahari jarang muncul. Kamu bisa mendapatkannya dari suplemen atau makanan tertentu. Dengan nutrisi yang tepat, tubuh jadi lebih kuat melawan virus di musim hujan.

Jaga Kebersihan Diri & Lingkungan Sekitar
Musim hujan membuat lingkungan jadi lebih lembab, kondisi ini sangat disukai virus dan bakteri. Maka, kamu harus menjaga kebersihan diri, mulai dari rutin mencuci tangan, sering ganti baju, dan langsung mandi setelah dari luar rumah. Kebiasaan sederhana ini sangat efektif dalam menurunkan risiko penyakit dan meningkatkan stamina tubuh di musim hujan.

Selain menjaga kebersihan diri, lingkungan sekitar juga perlu diperhatikan. Pastikan tidak ada genangan air atau tumpukan sampah di sekitar rumah karena bisa menjadi sarang penyakit. Udara lembap yang kotor juga bisa memicu gangguan pernapasan, selalu pastikan lingkungan bersih dan aman dari ancaman penyakit.

Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Walaupun udaranya dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup setiap hari. Kurangnya minum air bisa membuat tubuh lemas, sulit fokus, dan daya tahan menurun. Usahakan minum air putih minimal dua liter air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Cairan membantu mengangkut nutrisi dan membuang racun dari tubuh.

Kamu juga bisa mengonsumsi minuman hangat seperti air jahe, teh hangat, atau wedang rempah. Minuman hangat tidak hanya menghidrasi, tapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Sensasi hangat dari dalam membuat tubuh lebih nyaman saat hujan turun.

Sempatkan Diri untuk Berolahraga
Hujan bukan menjadi alasan untuk berhenti bergerak dan jadi malas berolahraga. Kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan di dalam ruangan, seperti stretching, yoga, atau latihan beban sederhana. Aktivitas fisik membantu melancarkan aliran darah dan membuat sel imun bekerja lebih efektif. Dengan rutin bergerak, tubuh jadi lebih kuat menghadapi serangan penyakit.

Kamu juga bisa atur strategi olahraga saat musim hujan ini. Kalau hujan turun pagi hari, kamu bisa menjadwalkan olahraga di malam hari, ataupun sebaliknya. Jangan biarkan tubuh terlalu lama diam tanpa aktivitas, karena kamu bisa lebih mudah jatuh sakit. Olahraga juga membantu meningkatkan mood dan mengurangi rasa lemas.

Tidur yang Cukup
Di musim hujan seperti sekarang ini memang sangat nyaman menghabiskan waktu untuk tidur dengan nyenyak. Manfaatkan kondisi ini untuk tidur lebih cukup dan berkualitas. Tidur berperan besar dalam proses regenerasi sel dan penguatan sistem imun. Kalau kamu kurang tidur, tubuh akan lebih rentan terhadap virus dan jadi lebih mudah jatuh sakit.

Kamu perlu tidur 7 - 8 jam setiap malam agar tubuh benar-benar pulih. Hindari begadang karena itu adalah musuh utama stamina tubuh. Ingat bahwa selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat pertahanan alami. Hasilnya, kamu akan bangun dengan badan lebih segar meski cuaca mendung.

Sumber: Pexels

Kelola Stres dengan Baik
Cara jaga stamina di musim hujan yang selanjutnya adalah pastikan kamu bisa mengelola stres dengan baik. Hujan yang turun terus-menerus bisa memengaruhi suasana hati dan memicu stres tanpa disadari. Apalagi kalau hujan datang saat kamu harus berangkat atau pulang kerja.

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan hormon kortisol, yang berpengaruh langsung pada penurunan daya tahan tubuh. Inilah alasan kenapa orang bisa sakit padahal fisiknya terlihat baik-baik saja. Cobalah luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai supaya tidak stres dan tubuh lebih kuat melawan penyakit.

Bawa Obat-Obatan Ringan
Membawa obat-obatan ringan bisa jadi cara jaga stamina di musim hujan yang efektif. Dengan membawa obat, kamu punya pertolongan pertama jika tiba-tiba merasa tidak enak badan saat musim hujan. Pastikan kamu membawa minyak kayu putih, balsem hangat, atau obat flu ringan bisa sangat membantu saat tubuh mulai terasa lelah.

Selain itu kamu juga perlu membawa obat paracetamol, vitamin, atau jamu herbal dalam kemasan yang praktis dibawa. Dengan persiapan yang baik, kamu tidak perlu panik ketika gejala awal sakit muncul. Stamina tubuh juga bisa tetap terjaga sepanjang musim hujan.

Dengan melakukan beberapa cara diatas, kamu tidak akan mudah jatuh sakit dan imunitas tubuh tetap terjaga. Ingat bahwa menjaga stamina di musim hujan adalah tentang konsistensi dalam menjalankan pola hidup sehat. Jangan tunggu sampai badan terasa sakit baru memulai perawatan. Semakin cepat kamu peduli pada kesehatanmu, semakin sulit penyakit mendekat.

Supaya kondisi udara di dalam rumah selalu bersih dan tidak lembab, kamu bisa memasang IT Smart Air Purifier S280 Filter di tempat tinggalmu. Air purifier ini bisa membunuh bakteri dan mencegah kelembaban berkat 5 lapisan sistem filtrasi di perangkat ini. Kehadiran air purifier ini bisa membantu menjaga stamina tubuh di musim hujan yang tidak menentu ini.

Untuk bisa mendapatkannya, kamu bisa membeli melalui erafone. Ada potongan harga spesial, jaminan barang original, dan penawaran gratis ongkir yang bisa kamu nikmati setiap belanja di erafone. Pastikan kamu sudah bergabung menjadi member MyEraspace untuk nikmati keuntungan belanja lainnya!