8 Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Sumber: Pullup & Dip

Olahraga menjadi salah satu aktivitas penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi kini kamu bisa memanfaatkan berbagai jenis olahraga di rumah untuk mendukung aktivitas olahraga sehingga kamu tidak perlu repot lagi pergi ke gym. Dengan begitu, tidak ada lagi alasan untuk malas pergi ke gym atau berolahraga karena kamu tetap bisa berolahraga atau latihan beban meskipun tidak bisa keluar rumah.

Kamu bisa memanfaatkan berbagai alat olahraga di rumah jika kamu punya jadwal padat atau ingin menciptakan rutinitas gaya hidup sehat secara berkelanjutan, mulai dari dumbbell, resistance band, hingga sepeda statis. Nah, berikut ini sejumlah rekomendasi alat workout atau olahraga di rumah yang bisa kamu pertimbangkan untuk mendukung aktivitas olahragamu. Yuk, simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

Dumbbell

Salah satu rekomendasi alat olahraga di rumah yang bisa dipertimbangkan adalah dumbbell. Dumbbell menjadi salah satu alat latihan yang paling familiar dan praktis untuk dimiliki di rumah karena fleksibilitasnya yang tinggi, terutama untuk pemula. Dengan bentuknya yang sederhana, kamu bisa menggunakan dumbbell untuk berbagai jenis latihan beban di rumah, mulai dari gerakan dasar seperti bicep curl dan shoulder press hingga variasi yang lebih kompleks seperti lunges dan renegade row.

Karena setiap dumbbell bergerak independen, kamu bisa melatih otot kanan dan kiri secara seimbang. Hal ini tentunya membantu untuk memperbaiki ketidakseimbangan kekuatan tubuh yang sering terjadi pada latihan dengan mesin atau barbell. Latihan dengan dumbbell tidak hanya membangun kekuatan otot, tetapi juga melibatkan otot‐otot penstabil yang membantu keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Rekomendasi_Alat_Olahraga_di_Rumah Sumber: beatXP

Sepeda Statis

Sepeda statis menjadi salah satu rekomendasi alat olahraga di rumah yang bisa kamu pertimbangkan. Sepeda statis dapat membantu kamu untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus membakar kalori secara konsisten hanya dengan mengayuh pedal di dalam ruangan. Latihan ini cocok untuk berbagai tingkat kebugaran, dari gerakan santai hingga sesi yang lebih menantang.

Selain itu, sepeda statis juga bersifat low impact yang berarti gerakannya lebih lembut pada sendi dibanding lari atau lompat-lompat. Hal ini terbilang lebih cocok bagi kamu yang punya masalah lutut atau ingin olahraga yang lebih aman. Latihan rutin dengan sepeda statis bisa melibatkan otot-otot kaki, pinggul, dan inti tubuh serta mendukung pembentukan daya tahan dan kekuatan tubuh bagian bawah.

Resistance Band

Jika kamu ingin melakukan latihan workout yang lebih variatif, resistance band menjadi salah satu rekomendasi alat workout di rumah yang dapat kamu pertimbangkan selanjutnya. Alat ini bekerja dengan menghasilkan tekanan yang harus dilawan oleh otot saat kamu meregangkannya sehingga tiap gerakan latihan bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, serta stabilitas tubuh secara efektif.

Selain itu, resistance band tersedia dalam berbagai tingkat ketegangan sehingga bisa disesuaikan dengan level kebugaran kamu, dari pemula sampai yang sudah berpengalaman. Apalagi resistance band juga punya tingkat portabilitas yang tinggi karena kamu bisa melipat dan menyimpan band ini di laci, tas, atau bahkan membawanya saat bepergian.

Pull-Up Bar

Pull-up bar menjadi salah satu rekomendasi alat olahraga di rumah yang sangat efektif untuk melatih otot tubuh bagian atas. Alat ini dapat melatih berbagai kelompok otot hanya dengan memanfaatkan berat tubuh sendiri. Dengan alat yang bisa dipasang di pintu atau dinding, kamu bisa melakukan beberapa gerakan dasar seperti pull-ups dan chin-ups yang secara simultan mengaktifkan otot punggung, lengan, bahu, bahkan inti tubuh.

Menariknya lagi, pull-up bar juga bisa membantu untuk meningkatkan kekuatan genggaman dan stabilitas core yang sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan latihan lainnya yang lebih kompleks. Selain itu, kamu juga bisa melakukan dead hang atau gerakan bergelantungan pada bar untuk membantu meningkatkan mobilitas bahu dan postur tubuh.

Matras Yoga

Matras yoga menjadi salah satu alat olahraga yang sering direkomendasikan untuk olahraga di rumah karena dapat mendukung berbagai jenis gerakan yang dilakukan di atas lantai sehingga kamu tidak harus bersentuhan dengan permukaan lantai yang keras. Dengan lapisan bantalan yang cukup dan permukaan yang anti-slip, matras membantu menjaga stabilitas dan keamanan saat melakukan olahraga yoga, stretching, atau latihan tubuh lainnya seperti plank dan push-up.

Rekomendasi_Alat_Olahraga_di_Rumah Sumber: SVRG

Kettlebell

Salah satu rekomendasi alat olahraga di rumah yang bisa dipertimbangkan selanjutnya adalah kettlebell. Kettlebell adalah alat latihan berbentuk bola besi dengan pegangan yang dapat melatih banyak kelompok otot. Kamu bisa melakukan beragam gerakan seperti kettlebell swing, clean, atau press yang dapat memadukan latihan kekuatan dan kardio dalam satu sesi sehingga kamu bisa membakar kalori sekaligus membangun otot tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan.

Balance Ball

Rekomendasi alat olahraga di rumah yang bisa kamu pertimbangkan selanjutnya adalah balance ball atau stability ball. Balance ball merupakan alat latihan berbentuk bola besar dan berisi udara yang bisa jadi tambahan efektif untuk sesi olahraga di rumah. Melalui alat balance ball ini, kamu bisa melakukan berbagai gerakan seperti sit-up, plank, atau back extension untuk menjaga keseimbangan di permukaan yang tidak stabil.

Tali Skipping

Jika kamu butuh latihan kardio, tali skipping atau lompat tali bisa menjadi salah satu pilihan alat olahraga di rumah yang bisa kamu pertimbangkan. Kamu bisa memanfaatkan alat ini untuk latihan lompat tali yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan melatih otot kaki, lengan, serta inti tubuh secara bersamaan. Bukan itu saja, latihan lompat tali juga dapat berguna untuk meningkatkan kemampuan koordinasi, keseimbangan, dan ketahanan otot.

Nah, itu dia sejumlah rekomendasi alat olahraga di rumah yang bisa menunjang berbagai kebutuhan olahraga kamu di rumah. Untuk pengalaman olahraga yang lebih seru, kamu bisa memadukannya dengan perangkat audio berkualitas, seperti Marshall Stanmore III Bluetooth Speaker yang mampu menghadirkan suara jernih di seluruh ruangan, baik untuk menemani musik santai maupun lagu berenergi tinggi.

Lebih menariknya lagi, speaker ini bisa kamu dapatkan dengan penawaran spesial melalui Urban Republic. Nikmati keuntungan seperti gratis ongkir, jaminan keaslian produk, dan kesempatan mengumpulkan ribuan poin MyEraspace setiap kali membeli gadget impian. Segera miliki gadget terbaik untuk menunjang aktivitasmu hanya di Urban Republic.