9 Aktivitas di Pagi Hari yang Bisa Bikin Kamu Semangat Seharian!

Sumber: Getty Images

Aktivitas yang kamu lakukan di pagi hari akan menentukan bagaimana hari kamu berjalan. Jika kamu memulai hari dengan lemas, penuh pikiran, selama seharian kamu akan merasakan hal yang sama. Sebaliknya, jika kamu memulai hari dengan aktivitas positif dan penuh semangat, pasti selama seharian kamu akan merasa penuh kebahagiaan, tanpa merasa lemas.

Maka dari itu, penting untuk melakukan aktivitas di pagi hari yang tepat, agar bisa membuatmu bersemangat seharian. Ada beberapa ide aktivitas pagi yang bisa kamu lakukan, mulai dari sarapan makanan bergizi hingga olahraga singkat setiap pagi. Selain membuat hari jadi penuh semangat, beberapa pilihan aktivitas ini juga akan membuat fisik dan mental jadi lebih sehat.

Buat kamu yang seharian sering bad mood atau di jam 10 pagi sudah merasa kurang bersemangat. Coba untuk lakukan beberapa ide aktivitas di pagi hari berikut ini!

Bangun Pagi & Langsung Rapihkan Tempat Tidur
Kalau ingin melakukan aktivitas di pagi hari, pastinya kamu harus bangun lebih pagi. Bangun lebih pagi akan memberi waktu lebih untuk diri sendiri, sebelum masuk ke rutinitas harian. Dengan waktu yang lebih longgar, kamu tidak perlu terburu-buru dan bisa memulai hari dengan lebih tenang.

Setelah bangun pagi, sempatkan diri untuk berdoa lalu langsung merapikan tempat tidur sebagai langkah awal yang sederhana. Aktivitas kecil ini akan membangkitkan semangat karena kamu berhasil melakukan pencapaian kecil di awal hari. Dari satu tugas sederhana yang selesai, kamu akan merasakan kepuasan psikologis dan jadi semangat untuk menyelesaikan tugas lainnya.

Selain itu, aktivitas merapikan kamar juga bisa membuat pikiran lebih fokus dan tenang, karena kamar menjadi bersih dan rapih. Energi positif yang kamu tanam di pagi hari ini akan terbawa ke aktivitas lain sepanjang hari.

Sumber: Health Tech

Lakukan Olahraga & Peregangan Ringan
Aktivitas di pagi hari yang bisa kamu lakukan selanjutnya adalah olahraga dan melakukan peregangan ringan. Dengan menggerakkan tubuh di pagi hari akan memberi sinyal bahwa tubuh siap beraktivitas. Kalau kamu tidak ingin olahraga berat, kamu bisa melakukan peregangan ringan agar tubuh tidak pegal. Coba deh kamu bandingkan rasanya setelah stretching, pasti akan lebih segar dan siap bergerak.

Tetapi jika punya waktu lebih, kamu bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau olahraga sosial seperti tenis dan padel. Olahraga pagi membantu meningkatkan energi dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, kalori juga lebih optimal terbakar di pagi hari. Alhasil, kamu bisa menjalani aktivitas harian dengan tubuh yang lebih fit dan penuh semangat.

Berjemur dibawah Cahaya Matahari
Salah satu kegiatan di pagi yang sering diremehkan adalah berjemur. Padahal, aktivitas ini bisa memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh. Tepat setelah bangun tidur, segera membuka gorden agar cahaya matahari masuk ke ruangan. Sempatkan juga untuk keluar rumah selama 5–10 menit untuk berjemur dibawah sinar matahari pagi.

Cahaya matahari pagi ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, membuat kamu lebih fokus dan tidak mudah mengantuk di siang hari. Selain itu, paparan sinar matahari pagi meningkatkan produksi serotonin yang berperan dalam menjaga suasana hati. Tubuh juga terbantu memproduksi vitamin D secara alami. Imunitas tubuh juga akan meningkat dan tubuh terasa lebih ringan.

Memberikan Afirmasi Positif ke Diri Sendiri
Salah satu cara membangkitkan semangat seharian adalah dengan memberikan afirmasi positif di pagi hari. Afirmasi positif menjadi cara sederhana untuk membangun mindset penuh semangat. Di pagi hari, coba luangkan beberapa menit untuk mengucapkan atau menuliskan hal-hal positif yang penuh optimis. Kalimat seperti “Hari ini aku akan memberikan yang terbaik” atau “Aku pasti bisa melalui hari ini”.

Saat kamu memulai hari dengan afirmasi, otak akan terbiasa fokus pada solusi dan peluang. Sikap optimis ini sangat berpengaruh pada cara kamu merespons tantangan. Semakin sering dilakukan, semakin kuat pula kepercayaan diri kamu. Selain itu, dengan sering memberikan afirmasi pada diri sendiri akan memberi dorongan mental yang kuat. Pikiran juga akan lebih terarah pada hal-hal baik.

Dengarkan Musik Favorit
Aktivitas di pagi hari yang bisa membuatmu semangat seharian adalah dengan mendengarkan lagu. Musik punya kekuatan besar untuk memengaruhi suasana hati. Saat bersiap-siap di pagi hari atau ketika membersihkan rumah, putar lagu favorit dengan tempo upbeat. Tanpa sadar, tubuh akan ikut bergerak dan mood akan meningkat. Aktivitas pagi jadi terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Jika sedang tidak ingin mendengarkan musik, kamu bisa menggantinya dengan podcast inspiratif atau edukatif. Mendapatkan insight baru di pagi hari bisa memberi suntikan motivasi untuk menjalani sehari kedepan. Ini jauh lebih baik dibanding langsung membuka media sosial. Dengan begitu, kamu terhindar dari distraksi dan energi negatif sejak pagi.

Sumber: Unsplash

Sarapan Makanan Bergizi
Cara membangkitkan semangat di pagi hari yang masih jarang dilakukan orang adalah sarapan. Tanpa disadari sarapan menjadi kegiatan di pagi hari yang memberikanmu semangat sepanjang hari. Sarapan adalah sumber energi utama untuk memulai hari. Tanpa sarapan, tubuh cenderung cepat lemas dan sulit fokus.

Namun, penting juga untuk memilih menu yang tepat agar energi stabil lebih lama. Hindari makanan tinggi gula yang bisa memicu sugar crash atau mengantuk setelah makan. Lalu, pastikan kamu memilih makanan yang kaya protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan sarapan sehat, kamu bisa menjalani aktivitas seharian dengan optimal!

Menyiram Tanaman
Ide aktivitas di pagi hari yang menyenangkan sekaligus bisa memberi semangat adalah menyiram tanaman di rumah. Melihat warna hijau tanaman di pagi hari memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Aktivitas ini juga dapat menurunkan stres dan meningkatkan rasa bahagia, sehingga kamu bisa menjalani aktivitas harian dengan lebih bersemangat.

Pagi hari juga menjadi waktu yang tepat untuk menyiram tanaman karena air dapat terserap maksimal oleh akar sebelum matahari terlalu terik. Jadi, buat kamu yang butuh ketenangan dan mindfulness sekaligus menjaga lingkungan alam, bisa melakukan aktivitas menyiram tanaman di pagi hari!

Quality Time dengan Keluarga
Pagi hari juga bisa dimanfaatkan untuk quality time dengan keluarga atau pasangan di rumah. Manfaatkan pagi hari dengan ngobrol, bercerita, bercanda bersama orang rumah. Bisa juga sambil minum kopi atau teh bisa membuat suasana hati lebih tenang. Interaksi sederhana ini membantu membangun koneksi emosional yang bisa memberi semangat dalam menjalani hari.

Selain mengobrol, kamu bisa membaca koran atau buku bersama. Aktivitas ringan ini memberi ketenangan sebelum hari menjadi sibuk. Tanpa disadari, dukungan dari orang terdekat punya pengaruh besar terhadap semangat menjalani hari.

Buat To Do List Harian
Kalau kamu sudah punya semangat yang tinggi, jangan lupa dibarengi dengan perencanaan yang jelas. Supaya selama satu hari itu kamu bisa menyelesaikan segala tugas, kamu bisa membuat to do list di pagi hari. Dengan membuat to do list ini akan membantu kamu untuk mengetahui apa saja yang perlu dikerjakan.

Dengan begitu, hari terasa lebih terarah dan tidak membingungkan. Kamu juga akan lebih pintar dalam mengatur prioritas. Jangan lupa untuk memberikan checklist pada pekerjaan yang sudah diselesaikan supaya memberikan motivasi untuk menyelesaikan agenda lainnya.

Itulah beberapa ide aktivitas di pagi hari yang bisa dilakukan supaya hari kamu penuh semangat. Ingat, bahwa apa yang kamu mulai di pagi hari akan menentukan semangat di sepanjang hari. Jadi pastikan kamu selalu memulai hari dengan vibes positif. Untuk membangun mood yang bagus, kamu bisa menjalani aktivitas sambil mendengarkan musik menggunakan Xiaomi Mi True Wireless Earbuds Basic 2.

TWS ini bisa hasilkan suara terbaik dengan kualitas audio yang jernih dan jelas. Kapasitas baterainya juga besar, sehingga kamu bisa pakai seharian penuh. Untuk bisa mendapatkannya, kamu bisa membeli melalui website atau aplikasi erafone. Dapatkan potongan harga spesial, jaminan barang original dan penawaran gratis ongkir setiap pembelian di erafone. Yuk segera lengkapi koleksi gadget milikmu dengan membelinya di erafone!