Mengenal Apa Itu Hyrox, Tren Olahraga yang Buat Tubuh Lebih Kuat!

Sumber: Chilly Goat

Tren olahraga memang sedang mengalami peningkatan akhir-akhir ini. Selain olahraga lari, ada satu olahraga juga yang tidak kalah populer, yaitu olahraga Hyrox. Setiap membuka media sosial, banyak sekali postingan tentang Hyrox ini, dan memang membuat banyak orang penasaran. Apalagi olahraga jenis ini termasuk baru di Indonesia, sehingga belum banyak yang kenal tren olahraga Hyrox ini.

Sebenarnya apa itu Hyrox? Singkatnya, Hyrox adalah kompetisi kebugaran yang menggabungkan lari dan latihan kebugaran dalam satu rangkaian yang terstruktur. Total peserta akan lari sejauh 8 kilometer, lalu dilanjutkan dengan melakukan gerakan yang melatih kekuatan tubuh. Sebelum lanjut ke gerakan selanjutnya peserta harus berlari sejauh 1 kilometer lagi.

Olahraga ini dirancang untuk menguji dan meningkatkan kekuatan, daya tahan, serta kebugaran seluruh tubuh secara keseluruhan. Bagi yang melihatnya, pasti akan berpikir kalau olahraga ini sulit dan berat, karena memang kekuatan tubuh akan diuji. Nah, kalau kamu penasaran dan ingin tahu lebih dalam soal apa itu Hyrox, coba simak penjelasan lengkapnya berikut ini!

Apa itu Hyrox?
Sebagai jenis olahraga baru, banyak yang belum mengenal Hyrox. Lantas, apa itu Hyrox? Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang menggabungkan gerakan kekuatan dan lari dalam satu event. Secara konsep, Hyrox adalah perlombaan kebugaran dalam ruangan yang dirancang bagi siapapun yang ingin melatih kekuatan tubuhnya. Olahraga ini bisa diikuti siapa saja, mulai dari atlet profesional hingga para olahragawan rekreasional.

Olahraga ini pertama kali diperkenalkan di Jerman pada tahun 2017, masih terbilang baru, namun pertumbuhannya sangat cepat. Dalam satu rangkaian, peserta akan berlari 8 kilometer dan menyelesaikan 8 tantangan fungsional. Olahraga Hyrox ini tentunya akan menguji kekuatan serta daya tahan tubuh secara menyeluruh.

Bagi kamu yang ingin menguji batas fisik dalam satu kompetisi yang terstruktur dan menantang, Hyrox bisa jadi jawaban yang tepat. Dalam satu rangkaian perlombaan, kamu tidak hanya dituntut punya stamina yang stabil untuk berlari, tetapi juga teknik functional training yang matang dan kemampuan mengatur ritme tubuh sendiri.

Sumber: Infront Sports

Format Kompetisi Hyrox
Olahraga Hyrox memang identik dengan perlombaan, jadi orang-orang yang latihan Hyrox punya tujuan untuk bisa berkompetisi. Untuk format kompetisi Hyrox ini dilakukan seperti lomba pada biasanya, siapa yang tercepat menyelesaikan satu rangkaian itulah pemenangnya. Menariknya, format ini dibuat seragam secara global dan jenis serta urutan tantangannya akan selalu sama.

Konsistensi inilah yang membuat Hyrox terasa unik, karena setiap peserta bisa membandingkan catatan waktu mereka secara global melalui leaderboard resmi. Tidak ada rute yang dipersingkat atau versi “setengah” seperti half marathon. Setiap peserta wajib menuntaskan total rangkaian lari dan latihan fungsional secara penuh.

Dalam penyelenggaraannya, format kompetisi Hyrox dibagi ke dalam tiga divisi utama, yaitu tunggal, ganda, dan relay bersama 4 peserta. Dalam kompetisinya juga akan dibagi berdasarkan kategori Open dan Pro berdasarkan kemampuan peserta. Setelah pembagian itu, masih dibagi lagi berdasarkan kelompok usia, sehingga kompetisinya terasa lebih adil dan relevan dengan kemampuan peserta.

Gerakan di Olahraga Hyrox
Keunikan dari tren olahraga Hyrox ini jelas terletak pada jenis gerakan yang beragam. Setiap gerakannya akan menantang dan melatih kekuatan pesertanya, sehingga jauh dari kata monoton. Hyrox dimulai dengan lari sejauh 1 kilometer, lalu peserta akan masuk ke pos pemberhentian yang sudah disediakan alat untuk melakukan gerakannya. Setiap ingin masuk ke pemberhentian baru, harus berlalu 1 kilometer lagi.

Inilah urutan gerakan di olahraga Hyrox, semuanya harus kamu lakukan secara urut dengan jarak yang juga sudah ditentukan!

Gerakan “Ski Erg” sejauh 1,000 meter. Gerakan ini menyerupai orang bermain ski, tetapi menggunakan mesin. Ski Erg akan melatih kekuatan tubuh bagian atas.
Gerakan “Sled Push”, dimana peserta akan mendorong beban berat di atas karpet rumput sintetis, sejauh 50 meter. Beban yang didorong sesuai kategori yang dipilih, paling ringan 102 kilogram, dan paling berat 202 kilogram.
Gerakan “Sled Pull”, dimana peserta akan menarik beban di atas karpet rumput sintetis menggunakan tali sejauh 50 meter, dengan berat 78 - 153 kilogram.
Gerakan “Burpee Broad Jumps”. Peserta Hyrox akan melakukan burpee yang merupakan kombinasi dari plank, push up, dan squat jump. Setelah melakukan burpee, peserta harus lompat sejauh-jauhnya sampai mencapai 80 meter.
Gerakan “Rowing”, gerakan ini mirip seperti mendayung tetapi menggunakan alat. Peserta akan melakukan gerakan rowing sejauh 1.000 meter.
Gerakan “Farmers Carry” sejauh 200 meter. Peserta kompetisi Hyrox akan berjalan sambil membawa beban di tangan kiri dan kanannya. Satu beban beratnya sekitar 16 - 32 kilogram.
Gerakan “Sandbag Lunges”, dimana peserta harus melakukan gerakan lunges sambil membawa kantong pasir sebagai beban di pundaknya, sejauh 100 meter. Lunges dilakukan dengan cara melangkahkan satu kaki ke depan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat.
Gerakan “Wall Balls”, gerakan melempar bola beban ke target di dinding sambil melakukan squat. Dilakukan sebanyak 100 kali, setelah selesai peserta harus langsung menuju garis finish.

Sumber: Celebrity Fitness

Manfaat Hyrox
Tren olahraga Hyrox semakin naik daun karena memang manfaat yang ditawarkan sangatlah banyak. Olahraga ini menggabungkan berbagai jenis gerakan dalam satu rangkaian olahraga. Kombinasi lari dan latihan fungsional membuat tubuh bekerja secara keseluruhan, sehingga kekuatan inti, otot, hingga stabilitas tubuh terlatih secara bersamaan.

Tidak hanya itu, intensitas yang tinggi juga membantu meningkatkan kapasitas kardio, membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien seiring waktu. Selain manfaat fisik, Hyrox juga memberikan dampak besar pada pembentukan mental. Sesi latihan dan kompetisi yang bisa berlangsung lebih dari satu jam memaksa tubuh membakar kalori dalam jumlah besar, sekaligus melatih ketahanan dan fokus.

Di titik kelelahan, kamu ditantang untuk tetap menyelesaikan apa yang sudah dimulai. Inilah yang membuat Hyrox bukan sekadar olahraga, tetapi juga latihan mental yang mengajarkan konsistensi, disiplin, dan ketangguhan. Bagi para penyuka tantangan dan ingin membuat tubuh lebih kuat serta tangguh, jangan ragu untuk mulai latihan olahraga Hyrox ini.

Itulah penjelasan lengkap tentang apa itu Hyrox beserta penjelasan manfaatnya. Buat kamu yang penasaran kamu bisa memulainya di beberapa tempat gym yang memang sudah memiliki alat pendukung olahraga Hyrox. Supaya selama proses latihan kamu bisa mengontrol kondisi tubuh, pastikan kamu menggunakan smartwatch yang bisa merekam aktivitasmu.

Pilihlah smartwatch Garmin Forerunner 570 yang bisa membantu kamu memantau kondisi tubuh. Pantau heart rate, kalori yang terbakar, hingga jarak yang sudah kamu tempuh menggunakan perangkat ini. Fiturnya lengkap, siap mendukung gaya hidup sehat penggunanya. Tak perlu bingung membeli dimana, cukup kunjungi Urban Republic.

Ada potongan harga spesial, jaminan barang original, hingga penawaran gratis ongkir setiap pembelian di Urban Republic. Kamu juga bisa pakai beragam pilihan voucher belanja yang buat pengalaman belanja jadi lebih murah dan menguntungkan. Sebelum latihan olahraga lebih dalam, yuk miliki dulu jam dari Garmin yang satu ini!