Mengenal Apa itu Olahraga Squash Beserta Manfaat & Cara Bermainnya

Sumber: World Squash

Tren olahraga raket semakin hari semakin meningkat, selain olahraga padel dan tenis, ada juga olahraga squash. Walaupun squash sudah ada sejak abad 19 tetapi olahraga squash kembali naik daun belakangan ini. Banyak orang yang penasaran dengan permainan raket ini karena dimainkan di ruangan tertutup dengan bola kecil yang dipantulkan ke dinding.

Memang pola permainannya mirip dengan padel, yang memanfaatkan pantulan bola untuk mencetak poin. Tetapi olahraga squash ini lebih mengutamakan refleks cepat, strategi pukulan yang cerdik, dan daya tahan fisik yang kuat. Kecepatan dan ketepatan menjadi fokus utama dari olahraga squash ini. Tetapi sebelum bermain penting untuk mengetahui apa itu olahraga squash.

Lengkap juga dengan perlengkapan yang dibutuhkan, cara bermain squash, hingga manfaat olahraga squash. Lakukan persiapan yang matang supaya saat bermain kamu tidak kagok dan bisa langsung main dengan lancar. Supaya lebih paham, coba simak penjelasan lengkap tentang apa itu olahraga squash berikut ini!

Apa Itu Olahraga Squash?
Banyak orang yang belum mengetahui tentang apa itu squash, olahraga ini termasuk sebagai olahraga menggunakan raket yang bisa dimainkan secara single atau double. Keunikan dari squash adalah aktivitas olahraga-nya dimainkan di ruangan tertutup dengan empat sisi dinding. Ukuran ruangannya hanya 9,75 meter dengan lebar 6,4 meter.

Squash jauh berbeda dengan olahraga raket lainnya seperti tenis, padel, atau pickleball, ketiga olahraga itu dipisahkan oleh net pada bagian tengahnya. Sedangkan squash tidak ada net sama sekali, setiap pemain akan begrantan memukul bola ke arah dinding depan. Para pemain akan berusaha supaya bola bisa kembal dipukul ke dinding sebelum memantul dua kali di lantai.

Selain cara bermainnya yang unik, sejarah dari olahraga squash ini juga unik. Squash pertama kali berkembang di Inggris, saat itu para narapidana membutuhkan hiburan selama dipenjara, lalu mereka memukulkan bola ke dinding, dan dar kebiasaan itu permainan squash terus tumbuh hingga sekarang. Perkembangan squash sangat pesat, terbukti dengan ditambahkannya squash ke gelaran Olimpiade 2028, untuk pertama kalinya.

Sumber: Marc Bistricer

Perlengkapan Olahraga Squash
Setelah memahami tentang apa itu olahraga squash, selanjutnya kamu harus paham perlengkapan yang kamu butuhkan. Perlengkapan utama tentu saja raket squash, yang bentuknya lebih ramping, ringan, dan memiliki kepala panjang serta sempit dibandingkan raket tenis. Raket ini umumnya terbuat dari material komposit seperti karbon, grafit, titanium, agar kuat namun tetap ringan saat digunakan.

Selain raket, kamu juga membutuhkan bola squash yang ukurannya kecil dan terbuat dari karet alami atau campuran sintetis. Bola ini punya rongga atau lubang kecil ditengahnya, untuk membantu sirkulasi udara supaya bola tetap memantul ketika digunakan. Uniknya, bola yang dipakai di olahraga squash ini perlu dipukul berulang kali agar “panas” dan bisa memantul dengan baik.

Tidak ketinggalan penting juga untuk menggunakan sepatu khusus squash. Gunakan sepatu non-marking dengan sol karet atau gum agar tidak meninggalkan bekas di lantai lapangan. Sepatu squash dirancang dengan struktur yang lebih stabil untuk pergelangan kaki serta bantalan rendah agar respons gerakan lebih cepat. Wajib untuk menggunakan sepatu yang tepat karena squash melibatkan banyak gerakan mendadak, lari cepat, dan perubahan arah secara tiba-tiba.

Cara Bermain Squash
Selain memahami apa itu olahraga squash, kamu juga harus memahami cara bermain squash. Cara bermainnya cukup unik karena tidak menggunakan net seperti olahraga raket lainnya. Pemain harus memukul bola ke dinding depan, kemudian lawan harus mengembalikannya sebelum bola memantul dua kali di lantai. Bola boleh mengenai dinding samping atau belakang selama masih berada di dalam area permainan yang sah.

Rally akan berakhir jika salah satu pemain gagal mengembalikan bola, bola keluar lapangan, bola memantul lebih dari 2 kali atau terjadi kesalahan servis. Setiap kesalahan dari lawan akan memberikan poin kepada pemain yang terakhir memukul bola dengan benar. Permainan olahraga squash menggunakan sistem poin hingga 11 angka dalam satu game. Jika skor imbang 10–10, permainan akan dilanjutkan hingga salah satu pemain unggul dua poin.

Sebelum permainan dilakukan setiap pemain tentu harus melakukan servis. Servis akan dilakukan dari dalam kotak servis dengan cara memukul bola ke dinding depan agar memantul ke area lawan. Bola servis harus melewati garis tengah sebelum bisa dikembalikan oleh lawan. Ketika lawan melakukan servis kamu harus siap, karena pantulan bola sangat sulit diprediksi, harus selalu sigap membaca arah bola dan posisi lawan.

Sumber: Decathlon

Manfaat Olahraga Squash
Banyak sekali manfaat olahraga squash, sampai-sampai banyak yang menyebutnya sebagai aktivitas olahraga paling sehat. Pola permainan squash yang cepat dan intens menuntut pemainnya untuk bergerak aktif, tetapi juga harus menyusun strategi agar bola sulit dikembalikan oleh lawan. Hal inilah yang membuat squash mampu melatih kemampuan berpikir, konsentrasi, dan pengambilan keputusan dalam waktu singkat.

Dengan bermain squash secara rutin, bukan hanya otot yang terlatih, tetapi juga ketahanan mental dan fokus akan semakin meningkat. Inilah alasan mengapa squash sering disebut sebagai olahraga yang melatih tubuh dan pikiran sekaligus. Tak hanya itu, dari sisi kebugaran, squash termasuk olahraga high-intensity yang mampu membakar kalori dalam jumlah besar, bahkan hingga 600 - 1000 kalori per jam.

Pada aktivitas olahraga ini, pemain harus melakukan gerakan lari, sprint, lunges, dan putaran tubuh secara terus-menerus membuat otot kaki, lengan, punggung, dan inti tubuh bekerja maksimal. Selain itu, refleks dan kelincahan juga terasah karena kamu harus bereaksi cepat terhadap pantulan bola yang tidak terduga. Olahraga ini juga bantu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, sehingga tubuh menjadi lebih bugar secara keseluruhan.

Itulah penjelasan lengkap tentang apa itu olahraga squash, buat kamu yang penasaran dengan olahraga squash ini, jangan ragu untuk langsung bermain. Olahraga ini juga termasuk sebagai olahraga sosial seperti padel, sehingga kamu bisa olahraga sambil kumpul-kumpul bersama teman. Supaya permainan jadi semakin seru dan tidak membosankan, kamu bisa sambil mendengarkan musik menggunakan JBL Clip 4.

Portable speaker yang ukurannya kecil ini mudah untuk dibawa kemanapun kamu pergi. Untuk suara yang dihasilkan sudah terjamin jernih dan kencang, karena sudah dilengkapi fitur JBL Original Pro Sound. Ketahanan baterainya juga tinggi, hingga pemakaian 10 jam, cocok untuk temani aktivitas olahraga dan nongkrong kamu!

Tentunya, kamu bisa memiliki speaker ini dengan cara membelinya di erafone. Dapatkan potongan harga khusus dan beragam bonus lainnya kalau kamu membeli di website atau aplikasi erafone. Tersedia pula penawaran gratis ongkos kirim setiap harinya, khusus bila kamu membeli gadget dan kebutuhan elektronik di erafone!