7 Tips Main Badminton Supaya Lebih Cepat Mahir & Makin Jago!

Sumber: PBSI

Seiring dengan meningkatnya tren olahraga, salah satu olahraga yang ikut naik daun adalah olahraga badminton atau bulu tangkis. Sebenarnya olahraga ini sudah lama dimainkan, tetapi peminatnya semakin meningkat belakangan ini. Walaupun terlihat mudah, tetap butuh skill dan strategi yang tepat supaya permainan berlangsung ketat dan intens.

Olahraga badminton bukan sekadar memukul kok supaya melewati net saja, tetapi pemainnya juga harus punya stamina yang kuat, strategi matang, dan kecepatan dalam mengembalikan bola. Kebanyakan pemain bulu tangkis punya skill yang mentok atau progresnya stagnan. Kalau ingin terus berkembang harus rutin berlatih dan melakukan beberapa tips main badminton.

Mulai dari mempelajari teknik dasar hingga menciptakan strategi permainan di lapangan. Banyak pemain bulu tangkis yang ingin cepat mahir, tapi sering melewatkan hal-hal dasar yang justru paling menentukan perkembangan skill. Kalau kamu ingin permainanmu naik level, ini beberapa tips main badminton yang bisa kamu lakukan!

Kuasai Teknik Dasar
Langkah awal supaya lebih cepat mahir main badminton adalah harus bisa menguasai teknik dasarnya. Di fase awal bermain, fokuslah latihan teknik seperti grip raket forehand dan backhand, karena pegangan yang benar akan memengaruhi kualitas pukulan. Selain itu, perhatikan juga stance atau sikap tubuh saat menyerang maupun bertahan agar gerakan lebih seimbang.

Menguasai teknik dasar juga membantu kamu bermain lebih efisien tanpa membuang banyak tenaga. Saat pegangan raket dan posisi tubuh sudah benar, kamu tidak perlu memaksa tenaga berlebihan untuk menghasilkan pukulan yang bagus. Inilah fondasi utama sebelum kamu masuk ke teknik lanjutan seperti smash atau drop shot.

Teknik dasar yang kuat akan membuat permainan bulu tangkis terasa lebih stabil dan minim kesalahan. Tanpa dasar yang baik, progres permainan biasanya akan terasa lambat dan mudah stagnan.

Sumber: NYSN

Pelajari Footwork
Kalau kamu ingin tahu cara main bulu tangkis yang tepat, kamu harus menerapkan footwork selama bermain. Footwork adalah ciri khas utama dalam permainan bulutangkis yang sering dianggap sepele. Sehebat apapun pukulanmu, semuanya akan percuma kalau kaki terlambat menjangkau kok. Maka dari itu, kamu perlu melatih gerakan kaki agar cepat, ringan, dan tepat sasaran.

Beberapa jenis latihan footwork yang bisa dilakukan pemain bulu tangkis adalah latihan langkah menyamping, silang, hingga lunge ke depan dan belakang lapangan. Di area depan net, biasakan melakukan chasse step lalu lunge sebelum kembali ke tengah. Sementara di area belakang, kamu perlu latihan pivot, push-off, atau bahkan loncat saat smash.

Walau terdengar sulit, tapi latihan footwork ini benar-benar memengaruhi cara bermaian kamu. Dengan footwork yang terlatih, kamu bisa mengontrol tempo permainan dengan lebih baik. Footwork yang baik juga selalu membuatmu selalu berada di posisi ideal saat memukul.

Jangan Lupa Latihan Servis
Servis adalah awal dari setiap rally dan punya peran besar dalam menentukan pola permainan. Sayangnya, banyak pemain yang menganggap servis sebagai formalitas saja dan tidak fokus berlatih pada gerakan ini. Padahal, kalau semalam bermain kamu memberikan servis yang monoton, akan membuat lawan mudah membaca arah permainanmu.

Dengan servis yang baik, kamu bisa langsung menekan atau justru memaksa lawan bertahan sejak awal poin. Nah, ketika main badminton ada beberapa jenis servis yang wajib kamu kuasai, seperti short serve yang tipis melewati net dan long serve untuk mendorong lawan ke belakang. Jika sudah lebih percaya diri, kamu bisa mencoba flick serve untuk mengecoh lawan dengan perubahan arah mendadak.

Kunci utama dari cara bermain bulu tangkis satu ini adalah variasi dan konsistensi. Semakin sering kamu berlatih servis, semakin sulit lawan menebak permainanmu dan hal itu menjadi keuntungan bagimu.

Bangun Fisik yang Kuat
Badminton termasuk olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang menguras stamina. Tanpa fisik yang kuat, kamu akan cepat lelah dan mulai melakukan banyak unforced error di tengah permainan. Oleh karena itu, sebagai tips main badminton, kamu harus membangun daya tahan tubuh yang kuat. Fisik yang prima membuat kamu tetap fokus hingga poin terakhir.

Latihan fisik bisa dilakukan melalui squat, lunge, dan calf raises untuk kekuatan kaki. Tambahkan latihan burpees, high knees, dan agility ladder untuk daya tahan serta kelincahan. Jangan lupa melatih otot inti seperti plank agar tubuh tetap stabil saat bergerak cepat. Dengan fisik yang kuat, permainanmu akan tetap konsisten dan agresif sepanjang pertandingan.

Pelajari Teknik Permainan
Setelah teknik dasar telah dikuasai, kamu perlu memperkaya variasi pukulan dalam permainan. Teknik seperti netting, lob, smash, drop shot, cross shot, hingga backhand harus dilatih secara bertahap. Variasi pukulan ini membuat permainan tidak mudah ditebak dan lebih hidup. Lawan nantinya akan kesulitan membaca arah seranganmu.

Agar latihan lebih efektif, fokuslah pada satu teknik terlebih dahulu, terutama gerakan yang paling sulit menurutmu. Lakukan latihan ini secara konsisten sampai gerakan terasa natural. Jangan lupa juga melatih drive untuk menghadapi bola-bola cepat. Semakin lengkap teknik yang kamu kuasai, semakin fleksibel kamu dalam berbagai situasi permainan.

Sumber: PBSI

Rutin Menonton Permainan Pro
Tips main badminton supaya makin jago yang selanjutnya adalah pastikan kamu rutin menonton pertandingan pemain profesional. Dari kegiatan itu, kamu bisa mengamati pola permainan, pergerakan kaki, hingga pengambilan keputusan di lapangan. Kamu tidak hanya melihat pukulan keras, tapi juga strategi cerdas di balik setiap rally.

Para pemain bulu tangkis ini bisa menonton rekaman pertandingan di televisi atau platform online. Jika ada kesempatan menonton langsung, manfaatkan untuk mengamati detail kecil yang sering terlewat. Setelah itu, coba terapkan apa yang kamu pelajari ke sesi latihan berikutnya. Cara ini biasanya membuat latihan terasa lebih seru dan penuh motivasi.

Ciptakan Strategi Permainan yang Cermat
Kalau tips main badminton diatas ini sudah kamu terapkan, selanjutnya kamu harus bisa membuat strateg permainan yang cermat. Main badminton bukan hanya soal tenaga, tapi juga soal kecerdikan. Setiap pukulan harus punya tujuan yang jelas, bukan asal mengembalikan kok. Dengan strategi yang tepat, kamu bisa mengontrol permainan meski menghadapi lawan yang secara fisik lebih kuat.

Mulailah dengan menganalisis kelemahan lawan, misalnya backhand yang kurang kuat atau stamina yang cepat habis. Terapkan pola sudut ke sudut untuk memaksa lawan terus bergerak. Kombinasikan tempo cepat dan lambat agar lawan kehilangan ritme. Dengan strategi yang matang, peluangmu untuk memenangkan pertandingan dan jadi semakin mahir akan jauh lebih besar.

Kalau kamu merasa skill bermain bulu tangkis kamu stuck, coba dahulu terapkan beberapa tips diatas. Ingat juga bahwa konsistensi dalam berlatih menjadi kunci, jadi teruslah berlatih dengan sabar supaya kamu bisa menikmati hasilnya. Nah, supaya selama berlatih badminton bisa sambil memantau kondisi tubuh kamu bisa menggunakan smartwatch Garmin Vivoactive 6.

Atur ke mode badminton untuk bisa tahu performa kamu selama bermain, lengkap dengan informasi soal heart rate hingga pantauan body battery selama main badminton. Untuk bisa mendapatkan perangkat ini, tentu kamu bisa membelinya melalui Eraspace. Ada potongan harga spesial, penawaran gratis ongkir, hingga jaminan barang original kalau kamu membeli di Eraspace.

Pastikan sudah bergabung menjadi member MyEraspace untuk menikmati keuntungan lainnya. Yuk upgrade skill badminton sekaligus upgrade perangkat smartwatch milikmu!